Питание в первый триместр беременности

Будущие мамы должны заботиться в своем здоровье, особенно в первый триместр беременности, когда плод нуждается в наибольшем количестве питательных веществ. В этот период начинается формирование органов и систем ребенка, поэтому правильная диета о т zaberemenet.ru является обязательным пунктом, которым нельзя пренебрегать.

Итак, питание в первый триместр беременности не должно представлять собой бездумное поглощение огромного количества пищи. Конечно, родственники будут утверждать, что беременной надо есть за двоих, однако в действительности растущий в ней плод нуждается не в калориях, а в питательных веществах, которые будут способствовать его росту и правильному развитию.

Всю калорийную пищу, а также пустые по своей ценности продукты следует полностью исключить из ежедневного рациона. Другими словами, сладости, мучные изделия, выпечку, мясную консервацию, копченую еду, магазинные пельмени придется вычеркнуть из списка покупок в ближайшие несколько месяцев (хотя лучше воздержаться от них до окончания вскармливания грудью). Связано это с тем, что их употребление может привести к аллергической реакции, вследствие чего нарушатся обменные процессы и у матери начнет развиваться ожирение, ребенок при этом тоже наберет лишний вес. Помимо перечисленных продуктов zaberemenet.ru рекомендует отказаться от острых блюд, пряностей, а также жирной и жареной еды. Вместо этого необходимо употреблять отварную, тушеную и приготовленную на пару пищу.

Правила питания

Как правило, беременность по неделям развитие будет нормально протекать, если придерживаться диеты, которая позволяет обеспечить малыша всеми необходимыми строительными материалами, нужными для правильного формирования детского организма. Помимо этого при соблюдении диеты будущая мама будет получать все необходимые витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, которые способствуют нормализации работы пищеварительной системы. Таким образом, можно ослабить или вовсе избежать раннего токсикоза.

Для того чтобы малыш получал нужные питательные вещества zaberemenet.ru советует питаться только здоровой пищей в умеренных порциях. Переедание приведет лишь к неприятным последствиям. Первые 3-4 месяца энергетическая ценность должна составлять от 2,5 до 3 тысяч Ккал в день. При этом суточная норма растительных и животных белков – 100-120 гр.